Tener una alimentación saludable es fundamental para asegurar el normal funcionamiento de nuestras habilidades cognitivas, físicas y para estar en línea. Incorpora hábitos sanos a tu vida y sentirás el cambio
Lo más importante de comer bien no es estar en línea sino sentirte bien contigo misma y que tu organismo esté en su normal funcionamiento. Además, recuerda que para estar 100% en condiciones además de ingerir alimentos sanos debes hacer deporte.
Argumentos como “no tengo tiempo para cocinar”, “no sé cocinar” o “comer sano sale caro” son solo excusas para optar por la comida chatarra sabrosa pero pesada y con un alto porcentaje de grasas.
Además, toma nota de los 10 consejos que te proponemos a continuación y que te serán sumamente útiles para alimentarte correctamente, publicados en el portal Hola.com en base a las recomendaciones del decálogo de la Sociedad Española de Medicina Familiar.
1) Fija horarios para tus comidas
Lo ideal es que puedas fijar horarios para las cuatro comidas principales del día. Marcar horarios y respetarlos será un gran primer paso para comenzar a ser más saludable.
2) Mastica despacio los alimentos
No es una carrera, para digerir correctamente los alimentos debes masticarlos por un tiempo considerable. Además te sentirás saciado más rápido y poco a poco notarás como tus porciones se hacen más pequeñas.
3) Consume frutas y verduras
Para que te gusten, indaga sobre la forma en que te parecen más gustosas.
4) Consume productos lácteos desnatados o bajos en grasas
No se trata solo de comer bien, sino de controlar lo que se come y elegir los mejores alimentos.
5) Elije productos con grasas saludables tales como el aceite de oliva o aquellos que sean ricos en antioxidantes
6) Consume pescado
Lo recomendable es que comas pescado 3 o más veces por semana, especialmente azul.
7) Consume carnes con bajo aporte graso
Puedes comer carne de pollo, pavo, conejo o avestruz.
8) Bebe mucha agua
Recuerda que los refrescos o gaseosas son muy azucaradas y tienen muchas calorías.
9) Practica ejercicio
Lo ideal es que puedas hacerlo cuatro veces por semana y por unos 40 minutos.
10) Decide con tiempo
Siempre que hagas una dieta, fíjate que la misma sea recomendada por algún profesional y no olvides que no existen remedios milagros que en un par de días te harán adelgazar.